na czczo

DZIEŃ 1 ogólnie o moim poranku Witam! Dziś trening miałem o godzinie 7:30 rano (jedyny taki wczesny trening w tygodniu), więc obudziłem się o 6:00. Na czczo połknąłem szybko 5g MET-RX PURE CREATINE POWDER , wziałem prysznic (żeby nie było) i zjadłem śniadanie(ok 150 g owsianych na wodzie i wyjatkowo zamiast jajek 2 kotlety schabowe), było około [...]

[...] zjeść solidne śniadanie kolejne dwa posiłki jakie do tej pory to piersi z kurczaka z kaszą gryczaną dla odmiany zamiast ryżu. Z supli zdążyłem do tej pory zjeść 5 g mono na czczo, 15 g gluty po treningu, pół porcji SIZE-Up'a do śniadania i pełna porcja po treningu oraz porcję Amped'a przed treningowo, którego zostało mi już tyle: przy oszczędnym [...]

[...] także dosyc geste. Nie ma problemow z rozpuszczalnoscia, zadnej piany. Tylko malo bialka w bialku! Ocena: 9/10 MET-Rx Amped Ecn Nos Stack uzywany przed treningiem i rano na czczo w dni bez treningu. W wiekszosci wypadkow bralem jedna miarke, pod koniec 2 i dalej zostalo mi go jeszcze z kilkanascie dobrych miarek mysle, wiec raczej ekonomiczny. [...]

[...] i każde białko oraz inne pierdoły wliczać, byleby było to 2900? :) postaram się zrobić tak jak mówisz, na pewno będzie git. A co do cardio to w poniedziałki z rana (na czczo) mam zajęcia Lekkoatletyczne, więc przez 1,5h mam skakanie, bieganie i inne takie. Myślisz, że spokojnie te dwa interwały jeszcze dorzucić? A jak spożywasz posiłki? W [...]

[...] może 2 dni później doszedłem do wniosku że się sprawdzę... no i tak pękło 5 kółek z czego każde miało 4km z hakiem .... oczywiście "mądry" byłem :D biegałem rano... na czczo ... po wszystkim jak wróciłem do domu oczywiście nasterowany że mi się udało ... siadłem sobie w fotelu u siebie w pokoju i po 20 minutach ... odciął się zapłon ... [...]

[...] a od soboty trochę podwyższone kcal i ucięte cardio troszkę :) w sobotę koło 16-17.00 zrobię podsumowanie :) Co dziwne... ważę teraz tylko 1kg więcej w ubraniu, niż rano na czczo, mimo tego, że zjadłem sporo nadprogramowych kalorii i wydoiłem XXX płynów xD zamuła + lekki ból głowy + podwyższone ciśnienie, że aż żyły wychodzo xD [...]

Uważasz, że jest sens robienia Tabaty w domu np. na czczo albo w dni nietreningowe, czy lepiej robić ją po treningu? Ogólnie będę teraz opierał cardio o kompleksy sztangowe i tabatę, bo na mojej siłce sprzęt do cardio zostawia wiele do życzenia i takich klasycznych interwałów raczej nie zrobię.

A ten trening okulozyjny na bica (bo wide ze lapy zwiazane) dlugo testujesz czy jednorazowy wybryk ? Dopiero trzeci raz robiłem :) cwiczysz naczczo a potem posilki ? jesli mozesz napisz w jakich godzinach ;) Nie mam ustalonych żadnej okien żywienia czy coś, a trening na czczo głównie robię jeżeli wypada rano :D jedynie nóg nie robię wtedy :D

[...] tłuszcz w organiźmie(ciała ketonowe w krwi) natomiast podczas szybkich biegów spalana jest głównie glukoza??(bo przecież wszyscy tak trąbią o tym by nie robić interwałów na czczo gdzie cukier jest dość niski - ryzyko hipoglikemii) 2.Biegać na czczo czy po posiłku??(chodzi o skuteczność pod kątem redukcji ale tez o kontekst zdrowotny)Chodzi mi tu [...]

[...] Czy mój wieki bebech to oprócz tłuszczu wynik rozepchania żołądka czy może powinnam spróbować porzucić gluten na jakiś czas? Choć nawet na czczo nie jest zbliżony do płaskiego tylko sterczy I jeszcze dzisiejszy trening chyba pora zainwestować w rękawiczki bo mam już odciski: 10 minut rozgrzewki na bieżni 3x15 [...]

[...] tym dawkowaniem jest różnie. Dużo jest opinii bierz 10g codziennie, jak również 10g w DT i 5g DNT. Dlatego prosiłem o wyjaśnienie. Ale ok. Co jeszcze do tego dorzucić? Aha, jak z dawką rano, bo zawsze na czczo pije ciepłą herbatkę, wystarczy na rozruszanie żołądka? Dopiero potem śniadanie jem. Zmieniony przez - damiank w dniu 2012-08-06 13:48:22

[...] czytałam na ten temat Pokręciłaś z odwadnianiem. Takie odwadnianie wymaga kilkudniowych, specjalnych manewrów i między innymi najpierw pije się ogromne ilości wody, a potem właśnie ucina jej dostawę. Do zwykłych pomiarów się nie odwadniamy. Normalnie jesz i normalnie pijesz dzień przed. Tylko pamiętaj, żeby mierzyć się rano, na czczo i tyle :-)

Wczoraj Rozgrzewka +17pompek, + 2sx2 podciągnięcia+3 z poskaku z powolnym opuszczaniem Po treningu krótkie rozciąganie Suple : mg, wit c, tcm 5gr na czczo DZIEN 1 26.01/19.01/11.01/04.01/28.12/17.12/08.12//02.12/24.11/18.11/09.11/02.11/30.10/20.10/13.10/05.10 Plecy 1. Martwy Ciąg 4s 10-8pow r20/40/50 .. 60/65/70x7+1/70x8 ok. w ost serii [...]

Właśnie zrobiłem scan BF, jestem zaskoczony, jutro wrzucę ostatnie fotki na czczo. /SFD/2019/10/23/9c34d0d42aa245f394444ad4f8e906fe.jpg Zmieniony przez - bartek81 w dniu 2019-10-23 23:10:43

tylko na czczo mi sie nie usmiecha trenowac:)

zapraszamy, zapraszamy. :-D o 6 rano też jest fajnie i mało ludzi hihi. ja trenowałam na czczo i po kolacji składającej się z białka i po takiej z węglami. generalnie nie czuję spadku siły, ale to już indywidualna kwestia. ;-)

Ja robilem cardio w postaci biegania na czczo 6 razy week 30 min 7.5 km a wp******ilo mi mieso tak ze choy.Panowie jaka najbezpieczniejsza forma cardio?Sorry ze sie tak z butami wj**alem Ci do dziennika ale tu mi moze odpowiesz zebym nie spamowal tematami w dzialach %-)

A tyle forum powtarzali żeby przed bieganiem na czczo wypić szklankę wody i wziąć porcję BCAA... %-)

Waga 105-106kg na czczo. http://distilleryimage3.ak.instagram.com/e3259712b60211e396de12f6f983e317_8.jpg Tak to wygląda aktualnie, ale jak to na diecie jaką stosuje wahania są różne. Jednego dnia zjem 250g ww, innego 100-150g i wygląda się zmienia. Wczoraj akurat zjadłem 150g ww. Trening lekko słabszy, ale swoje podniosłem :) Klatka dalej odstaje [...]

bedziesz robić aeroby na czczo ?? i ile masz w planach krecić dni/minut w tyg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-02 21:07:42